早起的人生

“你知道洛杉矶每天早上四点钟是什么样么？”科比“满天星星，寥落的灯光，行人很少。究竟什么样子，我也不太清楚，但这没关系，你说是么？每天洛杉矶早上四点仍然在黑暗中，我就起床行走在黑暗的洛杉矶街道上。一天过去了，洛杉矶的黑暗没有丝毫改变；两天过去了，黑暗依然没有半点改变；十多年过去了，洛杉矶街道早上四点的黑暗仍然没有改变，但我却已变成了肌肉强健，有体能、有力量，有着很高投篮命中率的运动员。”科比在被记者访问时如是说。看到这里，不禁自问，你看过哪里的四点钟么？

篮球天才，一代天骄科比也是付出了才会强大。

还有一位早起的鸟儿，他说和同事共进早餐，精神已经很抖擞了，她还睡眼惺忪地没胃口，感觉之间隔着时差。她一身起床气地嘟囔着总也睡不够，问我一般几点起床，我回答，早上5点。看她张大的嘴巴，就知道她彻底醒了。因为对方的好奇，他解释道，“读中学时，早起的习惯被迫彩排。作文格写错了，练习簿涂改了，我就撕掉重写，追求完美是内心脚本，导致我完不成作业时，只能定好次日闹钟早起狼狈猛赶。那时为了避免早起的痛苦，誓死戒除作业强迫症。读大学后，早起的习惯正式剪彩。一是东部地区天亮早，对光线敏感的我自动早醒；二是同寝室有个学霸起床很早，她报名中级口译后，每天早起朗读英语。我喊着 “ 老学霸带带我 ” 尾随她早睡早起，那时我俩清早轻手轻脚地洗漱完毕，找个风景优美的校园一角便开始学习。尝到进步大、状态好的甜头后，从此早起固化成我的生活习惯。后来工作了，结婚了，我每天早上5点左右依然自然醒。”

1、叫醒我的不是闹钟，而是美好生活体验

在这个时段里，思绪最易厘清，心情最能沉淀。当身体疏于照顾时，用清晨时间来弥补。

感觉缺营养了，或煮杂粮粥，或榨豆浆，或泡花茶，用食补来增强体质。

每天早上的两个小时，可以淡定从容、有条不紊地去做自己喜欢的事，这种体验是美好的。

2、长期坚持早起，会活出升级版的自我

之前有位书法老师，每日凌晨四点，放着二胡，一曲终了，清醒之，洗漱后，开始临摹。有幸跟随一年的这位老师，一直都很佩服他，不论是德行还是书法造诣都很深厚，想必优秀的人生，各方面都是优秀的。

很多高产作家早上四五点钟起来写作，村上春树凌晨四点左右起床写小说，灵魂有香气的李筱懿也是四点多起来写文章。

每份坚持，都伴随着痛苦和收获，把早起的时间充值到改变人生的一万小时定律中去，最后化作更强健的肌肉，更优秀的成绩，更出色的业绩，以及更多产的成果，他们都变成了升级版的自己。

3、如何不痛苦地早起并保持高效？

（1）早起倒逼自己养成早睡的好习惯

晚上刷手机睡不着的人早上闹钟叫醒不来，而很多早起的人都能早睡，这是睡眠守恒定律。

而且从科学的角度上更健康，夜猫子的身体素质哪能PK过晨型人？

（2）早醒后找到迅速进入状态的方式

《大方》杂志采访村上春树时，村宝说“写长篇小说时，基本都是凌晨四点左右起床，从来不用闹钟，泡咖啡，吃点心，就立即开始工作。重点是，要马上进入工作，不能拖拖拉拉。”

（3）思考性事项>操作性事项>不重要事项

早上精力充沛，状态上佳，适合学习和思考。比如用来深入阅读、练习外语、听公开课、建立知识体系等，比如平时被推着走的自己，可以静下心来想想人生的轻重缓急。操作性事项如果不急，没必要用这个时段来做，回复邮件会让人觉得工作超长待机，用来做家务处理杂事更是把早晨大材小用。还有些不太重要的事，像是上朋友圈，刷微博热门八卦，如果把这些琐事前置到一天之计，那真是把早晨暴殄天物了。

（4）不妨从早起半小时开始试试

没有早起习惯的人突然早起一两个小时，大多会把一整天的状态搞得很夹生，还高喊”早起毁一天“，错误的方法白瞎了一颗想自我突围的心。不妨从早起半小时开始试试，甚至一刻钟，循序渐进，配合早睡，慢慢调整生物钟。起床后，做你最感兴趣的事，然后摸索出最适合自己的早起方案。

我想到熊培云的诗句，“你是你的沧海一粟，你是你的万千可能之一种”，早一点起床做自己喜欢做的事，成为更好自己的可能性也会更大一点。